Masaža je tehnika ročne terapije, pri kateri se s pritiskom, trenjem in gnetenjem različnih delov telesa izboljša pretok krvi in sprosti napetost v mišicah. Masaža je pomembna pri lajšanju bolečin v mišicah, izboljšanju cirkulacije, sprostitvi napetosti in izboljšanju splošnega počutja. Lahko jo izvajamo kot samostojno tehniko ali v kombinaciji z drugimi terapevtskimi metodami.

Za dolgoročno preprečevanje bolečin se masaža uporablja kot preventivna metoda. Redna uporaba masaže pomaga pri preprečevanju prenapetosti in napetosti v mišicah, kar vodi do manjšega tveganja za poškodbe in bolečine. Redna uporaba masaže v kombinaciji z drugimi preventivnimi metodami, kot so redna vadba, zdrava prehrana in pravilna drža, lahko pomaga pri dolgoročnem preprečevanju bolečin in težav z mišicami.